為提升社區(qū)居民的科學(xué)健身意識(shí)，營(yíng)造崇尚健康生活的良好氛圍，蚌埠市龍子湖區(qū)東風(fēng)街道藍(lán)灣社區(qū)持續(xù)引入優(yōu)質(zhì)資源，舉辦惠民科普活動(dòng)，讓居民深刻認(rèn)識(shí)到“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”這一理念，激發(fā)大家主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的積極性，讓科學(xué)健身服務(wù)真正惠及居民“家門(mén)口”。
運(yùn)動(dòng)良醫(yī)，健康相伴
講座詳細(xì)的講解日常健身需求，圍繞“科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康生活”展開(kāi)，分析了不同年齡段的身體特點(diǎn)，推薦了適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如青少年可多參與籃球、游泳等全身性運(yùn)動(dòng)，中老年人則以太極拳、健步走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜。并且詳細(xì)講解了運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)，包括熱身動(dòng)作和放松技巧，強(qiáng)調(diào)錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)方式可能導(dǎo)致的肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損等問(wèn)題。
科學(xué)健身，步步為營(yíng)
健身不能盲目，科學(xué)的原則至關(guān)重要。講座也向居民普及了運(yùn)動(dòng)需要遵循循序漸進(jìn)原則，告訴居民健身要像蓋房子一樣，一層一層往上壘，不能急于求成。針對(duì)居民關(guān)心的“如何制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃”，主講人給出了“每周3—5次，每次30分鐘左右”的參考標(biāo)準(zhǔn)，并提醒根據(jù)自身狀態(tài)隨時(shí)調(diào)整強(qiáng)度。
互動(dòng)積極，氛圍良好
主講人還進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)示范，對(duì)常見(jiàn)的健身動(dòng)作（如廣場(chǎng)舞基礎(chǔ)步伐、啞鈴訓(xùn)練姿勢(shì)）進(jìn)行了規(guī)范指導(dǎo)，糾正了居民日常鍛煉中的錯(cuò)誤習(xí)慣。互動(dòng)環(huán)節(jié)里，居民們積極提問(wèn)，圍繞“運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼怎么辦”“高血壓患者能做哪些運(yùn)動(dòng)”等問(wèn)題請(qǐng)教，主講人逐一耐心解答，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈。
下一步，藍(lán)灣社區(qū)將繼續(xù)開(kāi)展此類活動(dòng)，結(jié)合居民需求增設(shè)健身技能實(shí)操課，讓更多人享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。（田俊俊）