最近這幾天，正處于中伏（10天，7月30日～8月8日）。今年的三伏天來得晚且時間短，中伏僅有10天。不過，雖然時間短，也要注意保重身體。入中伏后，人體有哪“兩怕”？應(yīng)該如何養(yǎng)生？一起來看。
中伏：人體有這“兩怕”
“一怕”寒邪：中伏要防寒
冷食不可貪吃
一方面，冰冷的食物會增加腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脾胃功能下降，易導(dǎo)致腹瀉、腹痛。另一方面，天氣炎熱時，人體出汗較多，如果迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，可能會引起血管收縮，嚴(yán)重時或誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
避免冷風(fēng)直吹
從室外進(jìn)入室內(nèi)時，以及剛運(yùn)動后，不要長時間直吹空調(diào)或電風(fēng)扇，以免損害身體。要注意的是，經(jīng)常待在空調(diào)房中，身體感知溫度變化的能力及免疫力會下降，更容易感冒。
洗澡后不要受涼
夏季洗完澡后或者大汗淋漓時，不能馬上進(jìn)入空調(diào)房。此時人體皮膚毛孔是打開的，立馬進(jìn)入空調(diào)房，容易著涼從而影響健康。
睡覺不可貪涼
夜晚睡覺時，切忌將電風(fēng)扇、空調(diào)直吹頭部。也不要直吹頸椎，否則可能會使頸背部肌肉受寒，出現(xiàn)頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等不適。
“二怕”?。褐蟹?種病
心腦血管疾病
夏天是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是三伏天這段時間。當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率會明顯上升。
中暑
人體在夏季易中暑，其中的熱射病如不及時救治，死亡率很高。預(yù)防中暑，要合理、正確使用空調(diào)或電風(fēng)扇，不要不舍得開。
腸炎
夏季，人體消化功能比較弱，同時，悶熱的天氣適宜細(xì)菌繁殖，從而易引發(fā)腹瀉、腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
三伏天，適合以面食補(bǔ)充人體能量
三伏天，人體新陳代謝加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子、面條、烙餅等面食，含有糖類、B族維生素和多種礦物質(zhì)，可以為人體提供熱量。相對于其他主食，面食也比較容易消化、吸收，適合食欲不振的人群。中伏吃上一碗熱湯面，還可以幫助身體發(fā)汗，祛除體內(nèi)濕氣和暑氣。
不過，吃面也有以下幾個方面需要注意： 面湯：含鹽量較高，要少喝。
撈面：把熱面條放到冷水中過涼，會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，造成營養(yǎng)流失。
炒面：含油量較高，不宜常吃。 03 三伏天，還可以來碗姜棗茶
從中醫(yī)角度說，適當(dāng)喝一點(diǎn)姜棗茶可以補(bǔ)體內(nèi)陽氣之虛以溫養(yǎng)脾胃，助陽氣發(fā)散以排寒散濕，有助于提高人體的抗病能力。
制作方法
生姜3片去皮切絲、紅棗3枚去核切開。
養(yǎng)生壺中加入300毫升清水，煮5分鐘后晾至溫?zé)峒纯娠嬘?，此為一人份，如需多人飲用可適當(dāng)增量。
以下幾個方面要注意： 1.痰濕體質(zhì)人群可以再加一片陳皮。
2.肝氣郁結(jié)人群可以再加3朵玫瑰花、1塊紅糖。
3.經(jīng)期、孕期女性謹(jǐn)慎飲用。 04 三伏天冬病夏治？有這些講究
中醫(yī)理論里的冬病夏治，是針對一些在冬季容易發(fā)生或加重的虛寒性疾?。础岸 保?，在陽氣旺盛的夏季進(jìn)行溫補(bǔ)陽氣、散寒驅(qū)邪的治療（即“夏治”），從而達(dá)到預(yù)防疾病在冬季復(fù)發(fā)或減輕癥狀的目的。
適合冬病夏治的常見疾病包括呼吸系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病、消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病等。
需要特別注意的是，冬病夏治并非適合所有人，盲目進(jìn)行治療，可能會適得其反。因此，請務(wù)必先就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。