文明蚌埠網訊 今年5月31日是第36個世界無煙日，今年的宣傳主題是“無煙，為成長護航”。記者從蚌埠市愛國衛生運動委員會獲悉，為深入貫徹落實《健康安徽行動（2019-2030）》控煙行動有關要求，深入開展控煙宣傳教育，積極構建青少年控煙防護網，根據國家、安徽省衛生健康委要求，蚌埠市加強控煙科普宣傳，助力健康素養水平提升，并于5月31日全市集中開展第36個世界無煙日宣傳活動。
蚌埠市一家醫院將禁煙標識張貼在醒目位置
對于長期吸煙的人來說，“戒煙難，難于上青天”，想戒煙的人不妨多了解一些科學有效的戒煙方法。蚌埠市民張廣康（化名）今年年初感染新冠肺炎，“陽康”后一直咳嗽不止，為了身體考慮，張廣康決定戒煙，但堅持了一段時間后，焦慮、注意力分散、失眠、全身無力等諸多癥狀全都找上門來了。為此，張廣康找到了蚌埠市第三人民醫院戒煙門診，向專家尋求幫助。
“戒煙初期會出現一些戒斷反應，是正常現象，這也是戒煙的難點?！卑霾菏械谌嗣襻t院呼吸科、戒煙門診主任錢朝霞介紹，對尼古丁的成癮性依賴會讓人在戒煙或者減少吸煙量后，體會到類似“吸毒者戒毒”的感受，這在戒煙后數小時內就會出現，并在最初一個月最為強烈。不過，這些不適會逐漸減輕，并在3個月至半年左右完全消失。戒煙初期是最難熬的，需要戒煙者用堅定的意志力克服困難。
“戒煙沒有特效藥，醫生主要通過心理和行為干預，幫助吸煙者進行戒煙?！卞X朝霞介紹，戒煙門診目前是采用咨詢+心理與行為干預的方式，幫助和指導吸煙者成功戒煙。因為副作用較大，藥物戒煙的方式在我國臨床并不提倡。醫生在與戒煙者進行深度交流后，評估煙民的戒煙意愿及其對煙草的依賴程度，然后提出合理的戒煙建議和方案。
錢朝霞告訴記者，大部分主動去戒煙門診的煙民都是因為身體出現了問題，比如患上了慢性支氣管炎、慢阻肺甚至肺癌后，才會想到主動戒煙。還有一部分煙民已經產生戒煙意愿，但可能是對戒煙門診不了解，導致他們有戒煙之心卻沒有更進一步咨詢了解的行為。
臨床研究表明，吸煙是多種疾病的危險因素。我國50%的肺癌因吸煙引起，煙草煙霧中含至少69種致癌物，吸煙量越大、年限越長，肺癌發病風險越高。吸“低焦油卷煙”不能降低肺癌風險，吸入二手煙肺癌發病率是正常人的6倍以上，即便短時間暴露于二手煙中也會危害健康。而只要停止吸煙，身體立刻就會發生改變。一般煙民只要停止吸煙6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低。12小時后，尼古丁將被排出體外。24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。2天之后，尼古丁所致的不良反應就會消失。2個月左右，手部和腳部的血液循環就增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險會顯著降低。戒煙10年后，患病的危險性將變得和不吸煙者一樣。
在戒煙過程中，戒煙者最難控制的就是各種煙癮的誘惑，因此要準備好預案應對煙癮發作時的挑戰?！敖鋽喾磻赡芎懿贿m，但要堅定信念，戒煙是為了更健康?！卞X朝霞強調，如果遇到難以應對的癥狀，戒煙者可以及時咨詢醫生，采取可行的方法進行緩解。戒煙過程中，要果斷拒絕他人遞來的香煙，主動遠離其他吸煙者，減少被動吸煙。還可以選擇隨身攜帶一些無糖口香糖，或者在周圍放置一些水果等食物，轉移注意力。家人的鼓勵與支持，也是成功戒煙的一大助力。