用液體飲料代替正常飲食的“液斷減肥法”、每周戒食一天的輕斷食、過午不食……這些在社交媒體上走紅的減肥攻略吸引了不少年輕人效仿。然而，這些花式減肥法可能會(huì)花樣傷胃。
沈陽市第四人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師韓笑認(rèn)為，當(dāng)下流行的多樣減肥方法打亂了進(jìn)食規(guī)律，是變相的斷食減肥，普通人要謹(jǐn)慎選擇。
“每日三餐的進(jìn)餐模式符合人體正常的生理需求。”韓笑表示，胃部食物4至6小時(shí)左右排空一次，三餐一般是每隔4至5小時(shí)左右進(jìn)食一次。規(guī)律的進(jìn)餐讓人沒有饑餓感，又能保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體各器官的供應(yīng)。液斷、輕斷食讓胃液沒有足夠食物消化，過午不食讓胃部至少18個(gè)小時(shí)處于空虛狀態(tài)，但胃酸卻在持續(xù)分泌并且在夜間分泌量達(dá)到高峰。
“胃內(nèi)沒有食物中和胃酸，一方面會(huì)損傷胃黏膜，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)燒心、胃部疼痛等癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)胃炎、胃潰瘍、消化道潰瘍等問題。另一方面可能會(huì)造成胃腸功能減退，引起消化不良?！表n笑說。
專家提醒，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神壓力大，變相斷食可能造成能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足，出現(xiàn)低血糖、頭暈、抵抗力下降、情緒問題等，嚴(yán)重影響健康。
韓笑建議，減重人群要靠“少食多動(dòng)”，三餐均勻地減少食物攝入，且保持清淡飲食。同時(shí)她提醒，采用極端的進(jìn)餐方式，即使暫時(shí)“掉秤”，減掉的也不是脂肪而是水分，反彈的幾率會(huì)更大。
記者 于也童 劉藝淳